Metabolismo qualche piccolo consiglio

Ho fatto piccole ricerche se siete pigre come me e non amate particolarmente l'attività fisica, ecco qualche consiglio per svegliare un pò il nostro metabolismo anche se molte di voi saranno sicuramente più informate di me :P
Come me molte di voi seguono diete "drastiche"
Una restrizione calorica severa tende ad abbassare il metabolismo che trovandosi a dover lavorare meno diciamo che va "fuori allenamento".
Quando preso dalla fame e dalla disperazione ci concederemo anche solo un piccolo "sgarro alimentare" (tocchiamo ferro) il nostro corpo sarà ben felice di
immagazzinare il surplus calorico e di tenerselo ben stretto prima di bruciarlo inutilmente.

Allora come possiamo tenerlo attivo?

Tra i più efficaci:
- Thé verde : migliora la diuresi (utile anche x la cellulite ed edemi). È ricco di principi attivi che regolano la termogenesi: perciò è un vero bruciagrassi e calorie. Infuso (1 tazza di tè tre-quattro volte al giorno)
- Il focus : Un’alga bruna ricca di iodio che stimola la tiroide: assumerla in estratto fluido (15-20 gocce prima dei pasti, 3 volte al giorno) ha l’effetto tonico di una giornata al mare.
- Caffé (Oltre a stimolare la digestione favorisce il consumo dei grassi attraverso tutta una serie di proprietà toniche ed eccitanti, acuni studi confermano che il caffé può aumentare il metabolismo fino del 10%)

Altri:
- Peperoncino
- Red Bull
- Zenzero
- Coca cola
- Prezzemolo
- Cannella
- Senape (Alcuni studi la ritengono in grado di aumentare il metabolismo fino al 25-30% e per un tempo prolungato ad alcune ore dopo l'assunzione.)
- Rosmarino ( Tra le erbe aromatiche è quella che agisce di più sul metabolismo, perchè svolge un'azione tonica ed energizzante, utile anche in situazioni di tono indebolito.)
- Mais
- Sedano
- Carote (meglio se consumate crude)
- Aglio
- Radicchio (Stimolano la secrezione della bile e intervengono nella metabolizzazione dei grassi)
- Rucola
- Pomodoro
- Zenzero


integratori alimentari : il calcio piruvato e la carnitina
le erbe: Boerhaavia diffusa, Smilax china, Phyllanthus emblica, Zingiber officinate, Garcinia combogia e la Terminalia. (Questi estratti di piante medicinali associati insieme nelle quantità giuste aiutano a regolare il metabolismo portando a bruciare grassi e calorie più velocemente.)

Altri consigli :
- Preferire il Sale iodato
- Bere moltissima acqua (preferibilmente gelata)
- mangiare lentamente
- svegliarsi la mattina presto
- Fare il bagno in acqua gelida (ovviamente d'inverno ve lo sconsiglio!)

- Mangiare 6 volte al giorno aiuta ad accelerarlo. Praticamente quando il tuo corpo ha finito di digerire e assimilare un pasto deve ricominciare da capo e quindi è sempre in azione.

No:
- Saltare la colazione (uno studio pubblicato sul Journal of the A.D.A. per 10 anni su 2400 ragazze, mostra che chi fa una prima colazione regolare è più magro rispetto a chi la salta. Se sei golosa, riserva una fetta di crostata al mattino, perché non fa danni alla linea. «Grazie all’azione ormonale del cortisolo, che riaccende il metabolismo e converte subito il dessert in energia, evitando che si accumuli come tessuto adiposo»)

- Mangiare oltre le 21 di sera

- Bere alcolici (L’alcol è pieno di zucchero e calorie che (come già probabilmente sapete) diminuiscono il vostro tasso metabolico. L’alcol inoltre è conosciuto per avere un effetto disidratante e se non siete ben idratati il vostro metabolismo non funzionerà efficacemente.)

- Stress Infatti nei pazienti depressi (vita intellettualmente ed emotivamente ridotta, poca attività fisica) si riscontra spesso un rallentamento del metabolismo

- Lasciare passare troppo tempo tra un pasto e l'altro il nostro corpo tende infatti a diminuire il suo metabolismo per fronteggiare la temporanea carenza di nutrienti.

- escludere completamente i grassi e la carne rossa dalla dieta. Un regime alimentare a basso tenore lipidico tende a diminuire la produzione di ormoni anabolici, diminuendo il metabolismo.